PILATES
Pilates is een dynamische les gericht op corestability en lenigheid. flexibiliteit van de wervelkolom;
de wervelkolom is de basis van het lichaam. Door systematisch de wervelkolom in alle richtingen te strekken hou je de wervelkolom soepel. Dit zorgt voor evenwicht en symmetrie. Spierspanning en rugklachten kunnen door deze strekkingen worden losgelaten, verminderen.
Waarom Pilates
Deze lichaamsoefening is ontwikkeld door Joseph Pilates. Tijdens de oefeningen train je de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen. Dit ‘Powerhouse’ is het focuspunt van alle Pilatesoefeningen (de buik-, onderrug-, bil- en dijbeenspieren). Wanneer je regelmatig Pilates beoefent, verbeter je onder andere de stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
De les
Een Pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, bekken en schouders. Onder begeleiding voer je gecontroleerd een serie vloeiende oefeningen uit op een matje op de grond. Terwijl je de oefeningen nauwkeurig en tot in detail uitvoert, is je aandacht gericht op een juiste lichaamshouding en een vloeiende ademhaling. Dit vraagt om bewust bewegen, in combinatie met concentratie en beheersing.
In de les kun je gebruik maken van een pilatesbal, gewichten en een pilatescircle (ring). Tijdens de oefeningen werk je aan spierkracht, niet aan spiervolume. Het gaat bij Pilates vooral om de kwaliteit van de beweging.
Voor wie
Pilates is geschikt wanneer je een dynamische les wilt waarbij je spieren versterkt. Tijdens de les wordt een beroep gedaan op je concentratievermogen en lichaamsbeheersing. Daarnaast geschikt:
- ter voorkoming van of bij herstel van rug- en/of bekkenklachten
- voor behoud van een soepele wervelkolom
Tip: de les Yoga/Pilates is een mooie voorbereiding op de Pilatesles.
Kleding
Draag makkelijk zittende kleding. We trainen op blote voeten of sokken. Pilatesballen, gewichten, pilatescircles en matjes zijn aanwezig. Het is handig om zelf een badlaken/hammamdoek mee te nemen om op het matje te leggen.