RESTORATIVE YOGA NIDRA
Restorative (herstellende) Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd en is meer meditatief dan actief.
De les
Tijdens de les ondersteun je het lichaam met kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. De poses worden lang aangehouden -soms wel 15 minuten- zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’. De focus is op de ademhaling en de hele les is gericht op het verstillen van de geest en het activeren van het parasympatische zenuwstelsel zodat je optimaal kunt ontspannen.
Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens er voor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan. We sluiten de les af met een uitgebreide Yoga Nidra bodyscan.
Voor wie
Deze yoga-vorm is geschikt bij stress-gerelateerde klachten. Bij herstel van een blessure of ziekte, chronische aandoeningen en Covid. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.
Kleding
Kom voor deze les warm gekleed. De houdingen zijn zittend of liggend in rust. We blijven ruim 10-15 minuten in een houding. Je koelt dan makkelijk af. Neem een fleecedeken/plaid mee om over je heen te leggen in de les, eventueel een eigen hoofdkussen.