VINYASA YOGA
VINYASA YOGA is een dynamische les gericht op het versterken en verlengen van de spieren. Het is een zachtere, minder zware vorm van Power Yoga. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, beweging op het ritme van de adem.
De les
Tijdens de les vormen de houdingen vanuit de Zonnegroet de basis, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zittende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. Er worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager, er is dus meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen. We sluiten de les af met een eindontspanning.
Voor wie
Vinyasa Yoga is geschikt wanneer je een dynamische les wilt waarbij je spieren versterkt en verlengd. Tijdens de les wordt een beroep gedaan op je concentratievermogen en lichaamsbeheersing. Vinyasa Yoga is een goede ondersteuning voor hardlopers en fietsers, (spierverkortende sporten).
Kleding
Draag makkelijk zittende kleding. We trainen op blote voeten. Matjes zijn aanwezig. Als je een eigen yogamat hebt, dan graag meebrengen.
Tip: Sticky Matje
Beoefen je regelmatig Vinyasha Yoga dan is het raadzaam een eigen matje aan te schaffen. Voor deze dynamische vorm van yoga heb je een sticky matje, 6 mm dikte nodig. Zo'n matje is verkrijgbaar via diverse yogawebshops en variëren in prijs ergens tussen de € 30,- (Ashtanga mat) en € 80,- (Manduka ecomat). Zie de webshops van bv. Yogini.nl of Yogashop.nl.
Proefles
Begin met een proefles, dan kun je ervaren of de les bij je past.
Les van 1 uur € 5,-
Graag contant en gepast betalen na de les.
Intensiteit van de lessen
Rustgevend
Restorative Yoga Nidra
Yin Yoga Nidra
Vitaliserend
Yin Yoga
Yoga & Pilates
Versterkend
Vinyasa Yoga
Pilates