YIN YOGA
Bij Yin Yoga stimuleren we het bindweefsel om maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de gehele rug. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren.
De les
Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie. Het langer in Yin Yoga-houdingen blijven, heeft een meditatief en rustgevend effect.
Je oefent aandachtig te zijn en je open te stellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt, ga je verzachten met behulp van de ademhaling. Mentale onrust kan plaatsmaken voor een kalme, open aandacht. Ook oefenen we in het verdiepen van de adem en het bewust leren loslaten van spanning in je lijf. Je ontwikkelt inzicht in hoe jouw lichaam/geest werkt.
Voor wie
Als je behoefte hebt aan ontspanning. Om gewrichten en wervelkolom soepel te houden. Ook geschikt voor mensen met artrose, reuma, MS. chronische aandoeningen.
Kleding
Kom voor deze les wat warmer gekleed: de Yin Yoga-houdingen zijn zittend of liggen in rust. Je koelt dan gemakkelijk af. Neem een badlaken of fleecedeken mee om op het matje te leggen.