De werking van Restorative Yoga Nidra
In Restorative Yoga wordt het lichaam ondersteund door kussens en dekens. Middels de houdingen activeren we het parasympathische zenuwstelsel, deze zorgt voor de aanmaak van stressverlagend hormoon. We oefenen in het verdiepen van de adem om zo mentale onrust en spanning los te laten.
Deze yoga vorm is geschikt bij stress gerelateerde klachten, maar ook bijvoorbeeld voor vrouwen in de overgang en bij herstel van een blessure of ziekte.
Relaxation Response
Langdurige of chronische stress is ongezond en kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten. Het is dus van belang te leren hoe je je ontspanningsrespons kunt activeren. De Amerikaanse dr. Herbert Benson ontdekte de ‘Relaxation Response’: fysieke veranderingen die ontstaan door bewuste ontspanning. Elementen die de Relaxation Response oproepen:
- Focus: op ademhaling en lichaamsgewaarwording
- Mindfulness: waarnemen zonder oordeel
- Spieren ontspannen: het leidende principe van Restorative Yoga is dat ondersteuning het loslaten van spierspanning creëert.