Wat is Pilates
Pilates is een methode om je diepere spieren te versterken, die instaan voor je houding. De diepere spieren zijn de centrale spieren tussen de ribben en het bekken en rond de wervelkolom (buik-, bekkenbodem- en rugspieren). Ze vormen het energiecentrum van je lichaam, om het sterker en stabieler te maken. Pilates is ook een discipline die je sterker bewust maakt van je eigen lichaam, je kracht en grenzen, zodat je het beter gebruikt.
Concentratie
Concentratie heb je nodig om met je volle aandacht de oefeningen uit te voeren zodat je het maximale resultaat uit elke oefening kunt halen.
Centrering
De buikspieren, de onderrug, de heupen en de billen vormen gezamenlijk het centrum van het lichaam. Geen enkele arm- of beenbeweging vindt plaatst zonder een sterk en stabiel centrum. Joseph Pilates verwees hier naar met de term “Powerhouse”.
Controle
Iedere Pilates oefening vereist volledige beheersing van je lichaam en geest. Iedere beweging moet gecontroleerd uitgevoerd worden zodat je jouw lichaam beschermt tegen letsel en zodat je er zoveel mogelijk uit haalt.
Vloeiende Bewegingen
Iedere oefening die je uitvoert moet zo vloeiend mogelijk. Met Pilates bestaan er geen statische bewegingen en de oefeningen mogen ook niet haastig uitgevoerd worden.
Precisie
Elke beweging heeft een doel en elke herhaling van een oefening moet met precisie worden uitgevoerd, zodat je vanzelf de juiste balans tussen alle spieren als geheel vindt en gaat gebruiken.
Ademhaling
Wanneer je bewust bezig bent met je ademhaling bevorderd dit de spierbeheersing. Het zorgt er tevens voor dat je longen en bloed worden voorzien van verse zuurstof.
Werking van Pilates
De wervelkolom is de basis van het lichaam. De zenuwen die naar alle delen van het lichaam en naar alle inwendige organen lopen, zijn aftakkingen van het ruggenmerg dat binnen in de wervelkolom ligt. Langs de wervelkolom liggen Acupressuurpunten die corresponderen met alle organen en functies van het lichaam. Wanneer een van de wervels niet op zijn plaats zit, tast dit de zenuwen en spieren in dat gebied aan en via de corresponderende zenuwen en meridianen ook de inwendige organen die ermee in verband worden gebracht. Er zal spierspanning optreden rond het uit evenwicht geraakte gebied, hetgeen uiteindelijk pijn in de rug of ernstiger klachten zal veroorzaken. Door systematisch de wervelkolom in alle richtingen te strekken, kun je deze spanning echter loslaten en de wervelkolom soepel houden.
de 6 principes van Pilates
Concentratie
Centrering
Controle
Vloeiende Bewegingen
Precisie
Ademhaling