Pilates

Pilates is een dynamische les gericht op rompstabiliteit en het soepel houden van de wervelkolom. Tijdens de les wordt een beroep gedaan op je concentratievermogen en lichaamsbeheersing. Daarnaast is het geschikt ter voorkoming van of bij herstel van rug- en/of bekkenklachten.Pilates is een methode om je diepere spieren te versterken, die instaan voor je houding. De diepere spieren zijn de centrale spieren tussen de ribben en het bekken en rond de wervelkolom (buik-, bekkenbodem- en rugspieren). Ze vormen het energiecentrum van je lichaam, om het sterker en stabieler te maken.

Concentratie
Concentratie heb je nodig om met je volle aandacht de oefeningen uit te voeren zodat je het maximale resultaat uit elke oefening kunt halen.

Centrering
De buikspieren, de onderrug, de heupen en de billen vormen gezamenlijk het centrum van het lichaam. Geen enkele arm- of beenbeweging vindt plaatst zonder een sterk en stabiel centrum. Joseph Pilates verwees hier naar met de term “Powerhouse”.

Controle
Iedere Pilates oefening vereist volledige beheersing van je lichaam en geest. Iedere beweging moet gecontroleerd uitgevoerd worden zodat je jouw lichaam beschermt tegen letsel en zodat je er zoveel mogelijk uit haalt.

Vloeiende Bewegingen
Iedere oefening die je uitvoert moet zo vloeiend mogelijk. Met Pilates bestaan er geen statische bewegingen en de oefeningen mogen ook niet haastig uitgevoerd worden.

Precisie
Elke beweging heeft een doel en elke herhaling van een oefening moet met precisie worden uitgevoerd, zodat je vanzelf de juiste balans tussen alle spieren als geheel vindt en gaat gebruiken.

Ademhaling
Wanneer je bewust bezig bent met je ademhaling bevorderd dit de spierbeheersing. Het zorgt er tevens voor dat je longen en bloed worden voorzien van verse zuurstof.