Yin Yoga
Yin Yoga heeft een meditatief karakter.De houdingen zijn statisch, zitend of liggend, je spieren volledig ontspannen. De aandacht is bij de adem en het lichaam, observeren wat zich voordoet. Yin Yoga werkt met name op het soepel houden van de gewrichten en is stress reducerend.
De les
Bij Yin Yoga blijven we 3 tot 5 minuten in de houding zodat we geen spierkracht nodig hebben. Yin Yoga werkt op het bindweefsel rondom je gewrichten. Door hier gedurende een paar minuten lichte druk op te brengen houden we de gewrichten soepel. Indien nodig, maak je gebruik van kussens om het lichaam te ondersteunen. Het langer in Yin Yoga-houdingen blijven, heeft een meditatief en rustgevend effect. We sluiten af met een eindontspanning. Maximaal 12 deelnemers per les.
de Spil Lent Nijmegen Noord woensdag- en vrijdagochtend 10.00u.
Voor wie
Als je behoefte hebt aan ontspanning. Om gewrichten en wervelkolom soepel te houden. Ook geschikt voor mensen met artrose, reuma, MS. chronische aandoeningen. Mensen met een zittend beroep. Als tegenhanger van dynamische sporten. Naarmate we ouder worden, worden gewrichten stijver. Yin Yoga helpt dat te vertragen.
Kleding / yogamat
Kom voor deze les wat warmer gekleed: de Yin Yoga-houdingen zijn zittend of liggen in rust. Je koelt dan gemakkelijk af. Neem een badlaken of fleecedeken mee om op het matje te leggen.