Restorative Yoga Nidra
Bij het beoefenen van Restorative Yoga Nidra werk je bewust en op een systematische manier naar complete ontspanning toe. Ontspanning die het lichaam nodig heeft om spanningen los te laten en zich te herstellen: fysiek, mentaal en emotioneel.
De les
Bij Restorative Yoga lig of zit je in een houding die volledig wordt ondersteund. Grote kussens nemen het gewicht van je lichaam over. Je blijft ongeveer tien tot vijftien minuten in een houding. Dat is lang genoeg voor je spieren om echt los te laten. Je zenuwstelsel schakelt over van spanning naar rust. Veel mensen merken pas in deze les hoeveel spanning ze eigenlijk vasthielden.
Yoga Nidra is een liggende geleide meditatie. Je sluit je ogen en volgt de stem van de docent. Ze neemt je mee langs je lichaam, je ademhaling en je gevoel. Je bent wakker, maar diep ontspannen. Het werkt op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. De les sluit aan op de Restorative Yoga en vormt samen één geheel.
Op dit moment zijn er geen Restorative Yoga Nidra lessen. Bij belangstelling kan je contact opnemen: info@yogavaruna.nl.
Voor wie
Voor iedereen die behoefte heeft aan rust en herstel. De lessen zijn geschikt bij stress, burn-out, een blessure of ziekte, en chronische aandoeningen. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.
Kleding/yogamat
Kom voor deze les warm gekleed. De houdingen zijn zittend of liggend in rust. We blijven ruim 10-15 minuten in een houding. Je koelt dan makkelijk af. Neem een fleecedeken/plaid mee om over je heen te leggen in de les en eventueel een eigen hoofdkussen.