Yoga en Pilates
Rustig bewegen! Deze les is een combinatie van lichte yoga oefeningen en de basis van Pilates. Er is meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. Bewust bewegen staat centraal, niet het tempo.
De les
De les bestaat uit gewrichtsoefeningen en versterkende en ontspannende oefeningen voor nek, schouders en onderrug. Met pilatesoefeningen train je de rompstabiliteit en houd je de wervelkolom soepel. Dit wisselen we af met rustige Yin Yoga houdingen. Het tempo ligt lager dan bij een gewone pilatesles. Er is meer tijd voor de opbouw en uitvoering van elke oefening. Maximaal 12 deelnemers per les.
Yoga en Pilates de Spil Lent Nijmegen Noord woensdag 09.00u en vrijdag 09.00u.
Voor wie
Voor iedereen die weer wil beginnen met bewegen, die na ziekte of blessure weer rustig wil opbouwen. Of als je gewoon een rustige les wilt volgen. Je brengt lichaam en geest in balans. Ook geschikt als je last hebt van nek, schouders of je onderrug. Je hebt geen ervaring nodig.
Kleding / yogamat
Draag makkelijk zittende kleding. We trainen op blote voeten of sokken. Het is handig om zelf een badlaken of fleecedeken mee te nemen om op het matje te leggen. Matjes zijn aanwezig. Als je een eigen yogamat hebt, dan graag meebrengen.